低GI(葡萄糖)苗条的身材,看看你知道多少

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1)

请先吃很多蔬菜。

基本上,大多数蔬菜都是低GI食品。首先吃蔬菜会增加饱腹感,并且您不会吃淀粉含量高的食物。

新鲜蔬菜仍是生的,富含纤维状蔬菜。生的食物要比煮熟的食物好,因为胃肠道的消化率要高于煮熟的食物(即使只是在油中)。

2)

以糙米作为主食。

更换糙米主食可以给您饱腹感,增加压力,甚至可以解决严重的便秘问题。

只要将白米饭转化为糙米饭后体内脂肪减少,就可以证明脂肪燃烧。

3)

用水果代替糖果。

大多数水果的GI低,合理的饮食不会影响苗条的身材。

4)

请使用水果和乳酸饮料享用小吃。


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